Já imaginou melatonina vindo em forma de suplemento? 🤔
Vários estudos demonstram que a melatonina contribui para uma melhor qualidade do sono e ajuda a tratar a insônia, por aumentar o tempo total de sono, e diminuir o tempo necessário para adormecer em crianças e adultos.
Como funcionam a produção e a atuação da melatonina?
À medida que escurece, os olhos e o cérebro avisam a glândula pineal, que é hora de liberar a melatonina. 😴😴😴
Ela vai para a corrente sanguínea e viaja pelo corpo. Em contato com as células, o hormônio induz o corpo ao sono e ao jejum.
Qual o melhor horário para tomar melatonina? 🌙
Para casos de insônia: A recomendação mais comum da melatonina é para tratar insônia. A dose também fica entre um comprimido diário de 210 mcg e o seu consumo deve ser durante a noite, entre uma a duas horas antes de repousar.